Το κάπνισμα είναι μια κακή συνήθεια, όλοι γνωρίζουν γι 'αυτό καικανείς δεν σταματάει από τη φρίκη του πιθανού καρκίνου του πνεύμονα, χωρίς κίτρινα δόντια, χωρίς δύσπνοια, χωρίς γκρίζα επιδερμίδα - τίποτα! Το συνηθίζετε τόσο γρήγορα που νομίζετε ότι έχετε ζήσει όλη τη ζωή σας.
Και τότε συμβαίνει κάτι και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε,ότι θα ήταν ωραίο να εγκαταλείψουμε - ή συγγενείς έντονα συμβουλεύουν, ή έχουμε κάτι άρρωστο, ή σκοπεύουμε να έχουμε ένα μωρό. Ναι, ποτέ δεν ξέρετε τι - το κυριότερο είναι ότι αυτή η στιγμή έρχεται. Στη συνέχεια, θα αρχίσουμε να ζητάμε από τους φίλους, να διαβάζουν online - πώς είναι - να σταματήσουν το κάπνισμα για πάντα;
Και παντού λέγεται αυτό Η πράξη, με μια κεφαλαία επιστολή, για αυτόχρειάζεστε τη βούληση και μπορείτε να το εγκαταλείψετε, αλλά είναι πολύ, πολύ δύσκολο. Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην πάρετε καλά είναι ένα άλλο θέμα για τη συλλογιστική, επειδή κανείς δεν θέλει να είναι λίπος, αν και μη καπνιστής. Και τότε δημιουργούμε ένα πρόβλημα για τους εαυτούς μας - είμαστε ήδη ηθικά έτοιμοι για αποτυχία - τελικά, δεν είμαστε μόνοι - "εκατομμύρια άνθρωποι δεν μπορούν", "είναι πραγματικά δύσκολο" και ούτω καθεξής.
Και αυτός ο μύθος - αν σταματήσετε το κάπνισμα -αναγκαστικά raspolnesh. Εν μέρει, φυσικά, δεν είναι μύθος - τελικά, όταν ρίχνουμε κάτι, όσο νωρίτερα καταλάβαμε τον εαυτό μας, κάτι άλλο πρέπει να έρθει σε αυτό το μέρος. Και συχνά αυτό είναι άλλο - φαγητό. Αλλά δεν έχει σημασία τι ακριβώς ρίχνουμε - να καπνίζουμε, να πίνουμε ή να παίζουμε τένις - τρώμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Ως εκ τούτου, η απάντηση στην ερώτηση "πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην ανακάμψει" είναι πολύ απλή - μην τρώτε περισσότερο από ό, τι φάγατε κατά τη διάρκεια του καπνίσματος.
Υπάρχει επίσης μια άποψη ότι η νικοτίνη καταστέλλει την αίσθηση της πείνας. Συνεπώς, η διακοπή του καπνίσματος, θα είμαστε πιο πρόθυμοι να φάμε. Πρέπει να το καταλάβουμε και πάλι - μην τρώτε περισσότερο από ό, τι όταν καπνίζετε.
Και ακόμη και με την εγκατάλειψη αυτού του εθισμούοι γευστικές γεύσεις αρχίζουν να λειτουργούν με απόλυτη δύναμη και το φαγητό - το συνηθισμένο, γνωστό φαγητό, αποκτά μια νέα γεύση, που μας αρέσει πολύ περισσότερο από εκείνη που αποσβένουμε τον καπνό. Έτσι αρχίζουμε να τρώμε περισσότερο - είναι υπέροχο!
Και η διαβόητη συνήθεια να κρατάς κάτι στα χέρια σουή στο στόμα - πριν ήταν ένα τσιγάρο, αφού εγκατέλειψε το κάπνισμα αντικαταστάθηκε από γλυκά, σοκολάτα ή κάτι άλλο. Για να το αντικαταστήσετε είναι απαραίτητο, αν θέλετε, μόνο καραμέλα,
Για αυτούς τους λόγους, πολλά κέρδος βάρους με μια αποτυχίααπό τα τσιγάρα - περίπου 3-4 κιλά για 2-3 μήνες. Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην ανακάμψετε από την υπερβολική κατανάλωση - απλώς μην τρώτε πολύ. Και φάτε σωστά.
Κατά προτίμηση μικρές μερίδες, όχι πρινμια τηλεόραση και ένα τραπέζι στην κουζίνα ή στην τραπεζαρία. Και, φυσικά, δεν μπορείτε να καθίσετε σε ένα άκαμπτο διατροφή - έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε το εκκρεμές, στην οποία η κίνηση είναι πιθανό να επιστρέψει στα τσιγάρα - δεν υπάρχουν περιορισμοί, η ζωή υποτίθεται για τη δική του ευχαρίστηση. Υπάρχει ανάγκη για τα πάντα, αλλά για να γνωρίζουμε πότε. Για παράδειγμα, αν θέλετε να φάτε κέικ - τρώνε, αλλά όχι πριν πάτε για ύπνο και το πρωί ή το απόγευμα. Και για δείπνο, αφήστε φρουτοσαλάτα ή λαχανικά στον ατμό.
Με την ευκαιρία, δεδομένου ότι σας συνέβη να εγκαταλείψετετα τσιγάρα είναι πολύ πιθανό να προχωρήσετε περισσότερο - να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, να αρχίσετε να αποφεύγετε τα επιβλαβή προϊόντα, να εγγραφείτε στο γυμναστήριο - τότε δεν θα υπάρχει αμφιβολία για επιπλέον κιλά. Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην πάρετε καλύτερα - εσείς ο ίδιος θα πει σε κανέναν.
Απασχοληθείτε με οτιδήποτε - διαβάστε, δείτεκινηματογράφος, surf, μάθετε πώς να οδηγείτε ποδήλατο, να πάτε σε έκθεση ή θέατρο. Το κυριότερο είναι ότι στο νέο σας πρόγραμμα δεν υπάρχει χώρος για διακοπή καπνού. Αλλά αν καταλάβετε ότι όλες οι σκέψεις που έχετε αποκλειστικά για τα τρόφιμα και τα τσιγάρα, και σε ένα όνειρο βλέπετε ένα πόδι κοτόπουλου, τότε αξίζει να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής για τον έλεγχο του βάρους. Μόνο όχι κινέζικα δισκία στο Διαδίκτυο.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην λιπαίνετε - ένα ζήτημα αυτών,ο οποίος δεν θέλει να σταματήσει το κάπνισμα, καλύπτεται από αυτόν τον μυθικό λόγο. Μετά από όλα, στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν κερδίσετε αυτά τα λίγα κιλά, μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε εύκολα.
Με τον τρόπο, ο πιο σίγουρος τρόπος για να χωρίσετεένα τσιγάρο για πάντα - να καταλάβετε γιατί το κάνετε αυτό. Ούτε ο Alain Carr, ούτε ένας γείτονας ούτε ένας γνωστός τηλεοπτικός παρουσιαστής, αλλά εσείς. Όλοι γνωρίζουν την κοινή ζημιά, αλλά κανείς δεν αρνείται να καπνίσει, επειδή οι γιατροί είπαν ότι προκαλεί καρκίνο. Διαφορετικά, κανείς δεν θα κάπνιζε, επειδή οι γιατροί μιλάνε για αυτό εδώ και πολύ καιρό.
