Πώς είναι πιο εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα; Ορισμένες συστάσεις

Το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο κοινά επιβλαβήσυνήθειες. Είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος που ποτέ δεν καπνίστηκε ή δεν το προσπάθησε. Είμαστε προειδοποιημένοι επανειλημμένα για τους κινδύνους του καπνίσματος. Αλλά μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να παραιτηθεί από μια κακή συνήθεια. Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στο ερώτημα πόσο εύκολο είναι να σταματήσετε το κάπνισμα.

Απλές συμβουλές

1. Εάν έχετε φίλο καπνιστή στην επιχείρησή σας,αποφάσισε επίσης να ξεκινήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να εγκαταλείψει τον καπνό για πάντα, στη συνέχεια να αρχίσει να ρίχνει μαζί. Θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό και πιο εύκολο. Άλλωστε, αν κάποιος από εσάς σπάσει, ο άλλος θα είναι πάντα εκεί και θα μπορέσει να το βγάλει. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα.
2. Σύμφωνα με πρώην καπνιστές, νικοτινικό τσίχλες- αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο σε μια στιγμή που το σώμα σπάει. Πώς είναι πιο εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα; Χρησιμοποιήστε το μόνο όταν δεν έχετε πλέον δύναμη.
3. Αυτό το σημείο προκύπτει από το πρώτο. Ακόμα κι αν δεν έχετε έναν συνάδελφο στην υπόθεση, τότε κατά την περίοδο της εγκατάλειψης προσπαθήστε να μην παραμείνετε μόνοι σας. Αφήστε κοντά σας να υπάρχουν άνθρωποι που θα σας βοηθήσουν να περιμένετε βαριά χρόνο και θα υποστηρίξετε.
4. Εάν έχετε τις επόμενες εβδομάδεςμια εκδήλωση είναι προγραμματισμένη (εταιρική κατά την εργασία, τα γενέθλια ενός αγαπημένου προσώπου κλπ.), τότε με την πρόθεση να σταματήσουν το κάπνισμα θα πρέπει να περιμένουν. Μετά από όλα, κατά πάσα πιθανότητα, οι διακοπές θα είναι αλκοόλ, και όπου είναι, υπάρχει ένα τσιγάρο, δεν θα έχετε χρόνο για να αναβοσβήνει ένα μάτι.
5. Τρώτε σωστά και ισορροπημένα. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν κατά την απόρριψη των τσιγάρων. Βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για νικοτίνη.
6. Πώς είναι πιο εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα;Αφήστε μια κακή συνήθεια αμέσως και μην μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων με την πάροδο του χρόνου. Εάν αποφασίσετε σοβαρά, τότε όλα πρέπει να γίνουν ταυτόχρονα, χωρίς καθυστέρηση ή να πείσετε τον εαυτό σας ότι μετά από μια περίοδο μπορείτε να απαλλαγείτε από τους πόθους για τη νικοτίνη.

Ποια τρόφιμα συμβάλλουν στη μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν προϊόντα που συμβάλλουν στη μείωση της λαχτάρας για το κάπνισμα. Πώς είναι πιο εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα; Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

• γάλα. Αποδεικνύεται στην πράξη ότι η χρήση του πριν από το κάπνισμα κάνει δυσάρεστη τη γεύση του καπνού.
• Βιταμίνη C. Τα εσπεριδοειδή βοηθούν το σώμα να αποκαταστήσει την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που κατέστρεψαν τη νικοτίνη.
• κόκκινο κρασί. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 60%.
• τζίντζερ. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε σε μια εποχή που θέλετε να καπνίσετε και το χέρι σας μπαίνει αργά στην τσέπη σας. Απλά βάλτε ένα κομμάτι τζίντζερ στην άκρη της γλώσσας και απολαύστε την πικάντικη γεύση του.
• μπρόκολο. Βοηθά στην προστασία των κυττάρων των πνευμόνων από την έκθεση σε τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα με καπνό τσιγάρων.
• μελιτζάνες. Βοηθά στην εξάλειψη των συμπτωμάτων θραύσης.

Τέτοιες απλές συμβουλές μπορούν να δοθούν σε όσουςαποφάσισε να αρχίσει να αγωνίζεται με εθισμό νικοτίνης. Η απάντηση στο ερώτημα πόσο εύκολο είναι να σταματήσετε το κάπνισμα μπορεί να είναι διαφορετικό για όλους. Δεν υπάρχουν μοναδικά "φάρμακα". Κάποιος βοηθά να καπνίσει μερικές φορές εμποτισμένο με γάλα και αποξηραμένα τσιγάρα για να αποκρούσει για πάντα την επιθυμία, κάποιος χρειάζεται ένα ισχυρό κίνητρο. Εξαρτάται από το πόσο εύκολο είναι να σταματήσετε το κάπνισμα δωρεάν, γρήγορα και αποτελεσματικά.