Με την έλευση του καλοκαιριού, πολλά κορίτσιααρχίστε να σκέφτεστε για την απώλεια βάρους. Η επιθυμία να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά γίνεται ενοχλητική. Και συχνά αναρωτιούνται εάν μπορούν να χάσουν βάρος τρέχοντας. Αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι για να χάσετε βάρος με αυτό τον τρόπο, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ορισμένα πρόσθετα σημεία σχετικά με την τεχνική αυτού του αθλητισμού. Επιπλέον, είναι δυνατές αντενδείξεις.
1. Με τη βοήθειά του μπορείτε να εκπαιδεύσετε απολύτως όλους τους μυς. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε ότι εξαιτίας της λειτουργίας του λίπους καίγεται σε μέρη που μπορούν να θεωρηθούν προβληματικά.
2. Τρέξιμο βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό το πλεονέκτημα οδηγεί στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών και στην εμφάνιση μιας καλής διάθεσης. Επιπλέον, η χοληστερόλη μειώνεται σημαντικά.
3. Χάρη σε αυτό το αθλητικό γεγονός, είναι δυνατό να βελτιωθεί ο συντονισμός των κινήσεων.
4. Στη συνεχή απασχόληση με τη διατήρηση της αντοχής ενός οργανισμού αυξάνει.
5. Όλες οι σκωρίες και οι τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα εξέρχονται από τον ιδρώτα, ενισχύοντας έτσι την ασυλία.
Αυτά είναι τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του αθλητικού γεγονότος. Έτσι, μπορείτε να χάσετε βάρος τρέχοντας; Φυσικά, και με αυτό θα ενισχύσει σημαντικά το σώμα σας.
Παρά το γεγονός ότι η λειτουργία είναι χρήσιμη, υπάρχει επίσηςαντενδείξεις. Για παράδειγμα, η λειτουργία απαγορεύεται σε όσους πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, οι οποίοι εμφανίζουν ασθένεια των αεραγωγών. Επομένως, προτού αρχίσετε να τρέχετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντεςνα καθοδηγηθείτε να απαντήσετε στο ερώτημα εάν μπορείτε να χάσετε βάρος τρέχοντας και να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα σε αυτό. Πρώτον, αξίζει να καταλάβετε ότι στην αρχή της σύσκεψης, μην ασκείτε υπερβολική πίεση στο σώμα. Ειδικά σε περίπτωση που προηγουμένως δεν καταφέρατε πολύ καλά με σωματικές ασκήσεις.
Δεύτερον, προτού προχωρήσετεαπευθείας στο τρέξιμο, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί καλά. Για αυτή την απλή άσκηση είναι κατάλληλη. Τρίτον, το τρέξιμο είναι καλύτερο για σαράντα λεπτά. Το πράγμα είναι ότι το λίπος συνήθως αρχίζει να καίει μόνο στο τριακοστό λεπτό, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να τρέχετε περισσότερο. Τέταρτον, για να αισθανθείτε τουλάχιστον κάποιο αποτέλεσμα, πρέπει να τρέχετε κάθε μέρα. Πέμπτον, το τρέξιμο θα πρέπει να προκαλεί μια αίσθηση άνεσης. Υποδήματα, ρούχα, ρυθμό - όλα αυτά πρέπει να επιλεγούν σωστά. Δεν υπάρχει διαδρομή πριν το τζόκινγκ, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα των κατηγοριών θα μειωθεί.
Στην αναζήτηση μιας απάντησης στο ερώτημα αννα χάσετε βάρος τρέχοντας, πολλοί δεν μπορούν να καταλάβουν σε ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να τρέξει. Σε αυτή την περίπτωση, επιλέγεται ο χρόνος, με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματος. Ναι, και ο ανθρώπινος βιορυθμός επηρεάζει μια τέτοια επιλογή όχι σε μικρό βαθμό. Για παράδειγμα, οι κουκουβάγιες είναι καλύτερο να τρέχουν το βράδυ, και οι κροκόδειλοι αντιθέτως αισθάνονται χειρότεροι αντίθετα.
