Θέλετε να αισθάνεστε τον εαυτό σας τονισμένοι σε όληόλη την ημέρα; Όνειρο για μια όμορφη λεπτή φιγούρα; Κουρασμένος από συνεχή αίσθηση λήθαργος και υπνηλία; Το να τρέχετε το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας και να χάσετε βάρος. Αυτό το είδος εκπαίδευσης είναι διαθέσιμο σε όλους. Το τρέξιμο δεν απαιτεί ειδικές σωματικές ικανότητες, οποιοδήποτε άτομο μπορεί να τρέξει, από το παιδί έως τους ηλικιωμένους. Για αυτό, δεν χρειάζεται να αγοράσετε εισιτήρια σε κλαμπ γυμναστικής. Χρειάζεται μόνο την επιθυμία σας να γίνετε λεπτή, θετική και υγιής.
Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για προπόνηση. Το τρέξιμο το πρωί ενεργοποιεί όλη την εργάσιμη ημέρα. Το πρωί οι θερμίδες καίγονται γρηγορότερα. Επιπλέον, ο πρωινός αέρας είναι καθαρότερος και φρέσκος το βράδυ. Ωστόσο, πολλές "κουκουβάγιες", οι οποίες είναι δύσκολο να σηκωθούν νωρίτερα από το συνηθισμένο, αυτή η εκπαίδευση δεν θα φέρει τα επιθυμητά οφέλη. Επομένως, κατά την επιλογή του χρόνου για τζόκινγκ, εξετάστε τις δυνατότητες του σώματός σας.
Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής;
Σχεδόν κανείς δεν ρωτάει αν τρέχειπρωινά. Τα οφέλη της είναι αναμφισβήτητα. Το τρέξιμο αναπτύσσει αντοχή, διορθώνει κακή στάση. Όταν τρέχει, το σώμα λαμβάνει τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου, καθαρίζει τους πνεύμονες, ενισχύει το μυϊκό, καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Ολόκληρο το σώμα ενισχύεται, αποκαθίσταται η ανοσία, βελτιώνεται η αντοχή στις ασθένειες. Βελτιώνει τη δομή των οστών, μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού.
Ποια είναι η χρήση του τρέξιμου το πρωί για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος;
Εναλλασσόμενη γρήγορη λειτουργία με ομαλή περπάτημαγρήγορα καίει επιπλέον θερμίδες. Το αποτέλεσμα θα είναι ορατό σε λίγες εβδομάδες. Τρεις ή τέσσερις εβδομάδες κανονικής εκπαίδευσης θα μετατοπίσει εύκολα το βέλος των ζυγών σας στην επιθυμητή πλευρά. Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, πρέπει να τρέχετε για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά κάθε μέρα. Εναλλακτικά ένα λεπτό τρέχει με ένα λεπτό ομαλό περπάτημα, αλλά ακούει προσεκτικά το σώμα σας! Αν αρχίσετε να πνιγείτε ή υπάρχει ένα τσούξιμο στο πλευρό σας - πάτε σε ένα βήμα αργό και ήρεμα μοιάζουν για περίπου πέντε λεπτά. Αποφύγετε τα υπερβολικά φορτία! Πρώτη φορά ο παλμός σας δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 130 κτύπους ανά λεπτό.
Πώς και πού είναι καλύτερο να τρέχεις το πρωί;
Ο ιδανικός χρόνος για ένα καλοκαιρινό πρωινό είναι 6το πρωί. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται, αλλά ο ήλιος έχει ήδη αυξηθεί, όλη η φύση ξυπνά. Εκπαίδευση σε αυτό το πρώιμο χρονικό διάστημα, είστε γεμάτοι με μια ειδική ενέργεια - την ενέργεια της αφύπνισης. Νιώθετε μια ευχάριστη ενότητα με τη φύση και τη χαλάρωση: νωρίς το πρωί στους δρόμους δεν υπάρχει γνωστή αναστάτωση. Το καλύτερο μέρος για να τρέξετε το πρωί μπορεί να είναι ένα πάρκο ή ένα πάρκο. Δεν συνιστάται να τρέχετε σε άσφαλτο - σκληρή άσφαλτος τραυματίζει αρθρώσεις γόνατος. Επιλέξτε για την προπόνησή σας ειδικά ελαστικά πάνινα παπούτσια, σχεδιασμένα για τρέξιμο. Τα καλά παπούτσια που αμβλύνουν το βάρος σας αποτελούν προϋπόθεση για τα βαριά φορτία.
Πώς να αναγκάσω τον εαυτό μου να τρέξει το πρωί;
Το μεγαλύτερο εμπόδιο στο δικό σουμια λεπτή φιγούρα είναι η τεμπελιά σας. Μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να φτάσετε νωρίς το πρωί και να τρέξετε. Αλλά στη ζωή μας, εκείνοι που θα μπορούσαν να αναπτύξουν μια αίσθηση του σκοπού και θα κερδίσουν δύναμη. Ξέρετε ακριβώς γιατί χρειάζεστε ένα πρωινό τρέξιμο; Είστε σίγουροι ότι χρειάζεστε μια καλή φιγούρα και καλή υγεία; Επαναλάβετε κάθε πρωί τα πάντα για τα οποία πρέπει να σηκωθείτε και να τρέξετε. Ένα άτομο μπορεί να πάει για οτιδήποτε για καλό σκοπό. Κρεμάστε φωτογραφίες από κορίτσια σπορ στο διαμέρισμά σας, βάλτε ένα όμορφο φόρεμα δίπλα στο ξυπνητήρι, το οποίο δεν μπορείτε ακόμα να φορέσετε. Αυτά τα διεγερτικά θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε στον χαρακτήρα σας και θα κάνετε τα πάντα για να πάρετε την επιθυμητή φιγούρα.
Ένας άλλος απλός τρόπος να φτάσετε στο τρέξιμο -το κάνετε στην εταιρεία. Υποσχεθείτε να μην ρίχνετε την καθημερινή σας λειτουργία το πρωί, προσπαθήστε να αποδείξετε στους φίλους σας ότι είστε σε θέση να νικήσετε την τεμπελιά σας. Και τότε θα πετύχετε!
