Τρόποι για να χάσετε βάρος - ένα από τα πιο δημοφιλή καιεμπορικά επιτυχημένα θέματα στο διαδίκτυο. Είναι ιδιαίτερα αστείο να βλέπετε διαφημίσεις αυτού του είδους σε μαγειρικές τοποθεσίες. Η καλή παλιά συμβουλή είναι να ασκείστε όλο και περισσότερο - και αποκτά εξελιγμένες μορφές. Ωστόσο, πρέπει να ακούγονται μερικές συμβουλές και οι καινοτομίες πρέπει να γίνονται αποδεκτές. Για παράδειγμα, fitball για απώλεια βάρους.
Ανάπτυξη φυσιολόγων
Μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας προς τη μικρότερη κατεύθυνση μόνοδημιουργώντας ένα ενεργειακό έλλειμμα μέσα σε ένα μόνο ανθρώπινο σώμα. Ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με φορτία χαμηλής έντασης (ένας μεγάλος πεινασμένος οργανισμός απλά δεν μπορεί να αντέξει!). Αλλά αυτό δεν αρκεί - χρειαζόμαστε μια συνιστώσα δυνάμεων. Και στη συνέχεια μια γυμναστική μπάλα έρχεται στη βοήθειά μας. Οι ασκήσεις γι 'αυτόν δημιουργήθηκαν από φυσιολόγους για την αποκατάσταση των ασθενών. Στη Δύση, η μπάλα συνήθως ασκείται σε μαθήματα Pilates. Fitball για την απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλής.
Fitness προαιρετικά
Συνήθως βασίζεστε σε ένα μεγάλοωραία μπάλα δεν αξίζει. Εάν έχετε συμμετάσχει σε ασκήσεις ενδυνάμωσης και αεροβική γυμναστική, χωρίς μείωση των θερμίδων, οι μύες σας μπορεί να γίνει καλύτερη - αλλά κάτω από ένα στρώμα λίπους, δεν θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε αυτό. Fitball αδυνατίσματος βοηθά αν έχετε τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα για να αφιερώσει το περπάτημα, αρχίσει να εξετάζει όλα τα στείλετε στο στόμα σας και επιπλέον να εγγραφείτε στο γυμναστήριο για τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, και με την γυμναστική μπάλα θα πρέπει να ασχολούνται με τις ελεύθερες «αποχυμωτής» ημέρες.
Τα σπυράκια είναι διασκεδαστικά
Πώς να επιλέξετε ένα fitball; Είναι καλύτερα να πάρετε με αγκάθια.Πρώτον, είναι πιο σταθεροί. Δεύτερον, θα πάρετε ένα αποτέλεσμα μασάζ. Τρίτον, τα αιχμηρά είναι πιο δημοφιλή με τα παιδιά, έτσι ώστε από νεαρή ηλικία το παιδί να διδάσκεται να ασκεί με αυτόν τον βολικό βοηθό. Οι ασκήσεις για το fitbola βρίσκονται στο βιβλίο του David Kirsch "Perfect figure for 14 days". Το πλεονέκτημα αυτού του βιβλίου είναι ότι όλες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι με μια μεγάλη μπάλα, ιατρική μπάλα και ένα ζευγάρι αλτήρες. Ακόμα και η αίθουσα δεν θα πρέπει να πάει, αν και θα είναι απαραίτητο να εργαστούμε σκληρά. Το αποτέλεσμα σε χιλιόγραμμα συνήθως δεν είναι πολύ μεγάλο, αλλά οι αλλαγές στις περικοπές είναι εντυπωσιακές.
Πλεονεκτήματα μιας γυμναστικής μπάλας
Τι είναι καλό για την απώλεια βάρους;Οι ασκήσεις σε αυτό επιτρέπουν την ενίσχυση των μυών της πλάτης, η οποία βελτιώνει τη στάση του σώματος. Και η σωστή θέση του σώματος είναι μια αυξημένη δαπάνη ενέργειας. Με τη συνήθεια να παραμένεις στο γυμναστήριο είναι αρκετά δύσκολο - και νιώθεις πιο κουρασμένος αυξάνοντας το φορτίο. Μερικοί γιατροί συστήνουν να κάθονται στο σπίτι στον υπολογιστή αντί για ένα σκαμνί στο fitbole. Αν δεν είναι πολύ φουσκωμένο, θα σας αρέσει. Είναι πολύ διασκεδαστικό να κινηθείτε γύρω από το fitball, αν χρειαστεί να γυρίσετε πίσω, για παράδειγμα, όταν κάποιος έρχεται στον υπολογιστή.
Τι είδους διατροφή πρέπει να επιλέξετε σε συνδυασμό με τα μαθήματα σεμπάλα; Εάν είστε υπέρβαροι και είστε πολύ δραστήριοι "για ζωή", μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με πολλούς υδατάνθρακες είναι κατάλληλη για εσάς. Εάν το ποσοστό του λίπους είναι υψηλό και κινείστε λίγο, τότε μια δίαιτα αποκλεισμού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως η μέθοδος του Dr. Mirkin, θα κάνει. Η κοινή εφαρμογή δίαιτας και άσκησης δύο ειδών (αερόβια και δύναμη) θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το μίσος που μισητό. Όλα θα αποδειχθούν αν δεν ξεχάσετε όλα τα εξαρτήματα!
