Για καθημερινές υποθέσεις και προβλήματα συχνάχάνουμε το πιο σημαντικό πράγμα - την υγεία μας. Να απευθυνθούν σε γιατρούς μόνο σε περίπτωση σοβαρής αδιαθεσίας και να αγνοήσουν την ετήσια προφυλακτική ιατρική εξέταση - λάθη που μερικές φορές μπορεί να κοστίζουν ζωές.
Οι γιατροί επισημαίνουν όλο και περισσότερο ότι «οι υποθέσεις της καρδιάς»σήμερα οι άνθρωποι ανησυχούν σε ηλικία 30 ετών. Μια τέτοια τάση αναμφίβολα διαταράσσει την ιατρική κοινότητα. Εάν δεν γνωρίζετε πώς να ενισχύσετε την καρδιά, οι συμβουλές του καρδιολόγου θα προωθήσουν το σωστό μονοπάτι.
Προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία συσσωρεύονταισταδιακά. Στην αρχή, ίσως να μην παρατηρήσετε ακόμη και μια επιδείνωση της υγείας σας και να ζητήσετε βοήθεια την τελευταία στιγμή. Ο κατάλογος των απλών τρόπων ενίσχυσης της καρδιάς περιλαμβάνει πάντα τη σωματική δραστηριότητα, την απόρριψη των κακών συνηθειών και την σωστή διατροφή.
Απλοί κανόνες μπορεί να φαίνονται μόνο σεπρώτη άποψη, διότι στην πραγματικότητα, για λόγους υγείας, ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να αλλάξουν ριζικά τον τρόπο ζωής τους. Θα συζητήσουμε λεπτομερώς καθένα από τα τρία σημεία - χρήσιμες ασκήσεις, συνταγές και συμβουλές που διαβάσαμε στην ανασκόπηση.
Δυστυχώς, οι ενήλικες και οι ανεξάρτητοι άνθρωποι μερικές φορές δεν μαντέψουν μάλιστα πώς να ενισχύσουν την καρδιά. Οι συμβουλές του καρδιολόγου, πρώτα απ 'όλα, αφορούν τη διατροφή. Ο κύριος εχθρός της καρδιάς είναι υπέρβαρος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι λόγω της παχυσαρκίας, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής αυξάνεται κατά 20 φορές. Η εργασία σε μια επιχείρηση δεκάδων επιπλέον χιλιογράμμων απαιτεί από το σώμα να κάνει σοβαρές αλλαγές:
Ο μόνος αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος καιγια να διευκολυνθεί η εργασία του συνόλου του οργανισμού - σωστή διατροφή. Η αύξηση του αριθμού των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή, η επιλογή του άπαχου κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων μεσαίου λίπους, οι περιορισμοί στο γλυκό και το αλεύρι - είναι μόνο μερικές από τις αρχές της υγιεινής διατροφής.
Ορισμένα προϊόντα απλά πρέπει να συμπεριληφθούν στοΤο μενού είναι για εκείνους που ενδιαφέρονται για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Σκούρο κόκκινο και πορτοκαλί φρούτα ενισχύουν τα τοιχώματα των αγγείων, τα λαχανικά και τα δημητριακά προμηθεύουν το σώμα με φυτικές ίνες και το λιναρόσπορο και το ιχθυέλαιο θα γίνουν πηγές σημαντικών οξέων Ωμέγα-3.
Συχνά τίθεται το ερώτημα πώς να ενισχύσει την καρδιάκαι τα σκάφη με λαϊκές θεραπείες. Ο κύριος θεραπευτής του "μοτέρ" μας εδώ και πολύ καιρό θεωρείται χρυσός. Το αφέψημα Berry μειώνει την πίεση, ενισχύει το νευρικό σύστημα, εξαλείφει ταχυκαρδία και αρρυθμία, βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία.
Συνταγή
Μια κουταλιά της σούπας φρούτων, ρίξτε 300 ml νερό και μαγειρέψτε για 30 λεπτά. Δώστε το ποτό που πρέπει να εγχυθεί, στραγγίστε και πάρτε 50 ml πριν από κάθε γεύμα.
Εάν δεν ξέρετε πώς να ενισχύσετε την καρδιά, οι συμβουλές του καρδιολόγου θα σας προτρέψουν με τον σωστό τρόπο. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί όχι μόνο σε υπερβολικό βάρος, αλλά και στην αποδυνάμωση ολόκληρου του οργανισμού.
Ξεκινήστε την κατάρτιση γιατρού συστήσει σταδιακά,γιατί η υπερβολική εργασία θα επιδεινώσει την κατάσταση. «Ξυπνήστε» το σώμα μπορεί να βοηθήσει μια μικρή χρέωση το πρωί, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει ανελκυστήρες τα χέρια και τα πόδια, κούνιες, περπάτημα επί τόπου, περιστροφή του κορμού, τα πόδια και τους ώμους. Πέντε λεπτά θα είναι αρκετά για να πάρουν μια χρέωση της ζωντάνια.
Πάρτε τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδαπιο δραστήριες επιδιώξεις. Πρόκειται για χορό, τρέξιμο, αερόμπικ, το ποδήλατο ή οποιοδήποτε άλλο καρδιο. Ως εναλλακτική λύση, ακόμη και βραδιές με ταχείς ρυθμούς θα κάνουν.
Στα αστικά πάρκα, μπορείτε συχνά να δείτεμικρές ομάδες ατόμων με μπαστούνια, παρόμοια με το σκι. Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι μια απίστευτα δημοφιλής μορφή σωματικής άσκησης που εκπαιδεύει την αντοχή, βελτιώνει το συντονισμό και την αίσθηση ισορροπίας, καίει 46% περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο περπάτημα. Οι εκπαιδευτές για το σκανδιναβικό περπάτημα γνωρίζουν πώς να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς.
Η συμβουλή των καρδιολόγων εφιστά την προσοχή στους τρεις βασικούς κανόνες της καρδιοκατάρτισης:
Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών είναι ίσως η πιο σημαντικήστοιχείο στη λίστα μας. Κατά την επόμενη διακοπή στην εργασία, μπορείτε μόνο να ονειρευτείτε πώς να ενισχύσετε την καρδιά. Οι συμβουλές του καρδιολόγου σε αυτή την περίπτωση είναι κατηγορηματικές:
Θέλετε να ενισχύσετε την καρδιά; Η συμβουλή του καρδιολόγου είναι να θυμάστε την πλήρη ξεκούραση. Το άγχος στην εργασία, η έλλειψη ύπνου, το τζετ-λαγκ - συναισθηματικό στρες έχει αρνητική επίπτωση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
