Όπως λένε, το κίνημα είναι ζωή! Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η ταχύτητα του μέσου ατόμου κατά τη διάρκεια του περπατήματος σχετίζεται άμεσα με τη διάρκεια της ζωής του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους των οποίων η ηλικία έχει περάσει το σήμα των 65 ετών. Μια ομάδα Αμερικανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, με επικεφαλής τη Δρ Στέφανι Στουλσένσκι, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσο ταχύτερη η ταχύτητα του μέσου ατόμου σε γήρας, τόσο περισσότερο θα ζήσει. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται εάν η ταχύτητα περπατήματος δεν είναι μικρότερη από 1 m / s (3,6 km / h). Συνολικά, περίπου 34,5 χιλιάδες άτομα συμμετείχαν στο πείραμα, η μέση ταχύτητα του οποίου ήταν περίπου 0,92 m / s.
Αλλά ποια είναι η μέση ταχύτητα ενός ατόμου, το ερώτημαπολύ περίεργο. Αν μιλάμε για περπάτημα, στη συνέχεια κινείται, συνήθως αναπτύσσουμε ταχύτητα από 3 έως 6 χλμ. / Ώρα. Σε ένα επιταχυνόμενο ρυθμό, μπορούμε να αυξήσουμε τον αριθμό σε 8 km / h. Αυτό μας δίνει την ευκαιρία να περπατήσουμε στο γήπεδο περισσότερο από δέκα φορές σε ένα χαλαρό ρυθμό. Στο Ολυμπιακό άθλημα υπάρχει ακόμη και μια ειδική πειθαρχία, η οποία ονομάζεται - αθλητικό περπάτημα. Όσοι ασχολούνται με αυτό το άθλημα, φυσικά, μπορούν να αναπτύξουν υψηλότερες ταχύτητες που υπερβαίνουν τα 13 km / h. Με μια ήρεμη κίνηση, δεν μπορεί να κληθεί το περπάτημα, αλλά αυτό δεν είναι ακόμα σε εξέλιξη. Με την ευκαιρία, το τρέξιμο διαφέρει από το περπάτημα όχι μόνο από την ταχύτητα. Ακόμα συμβαίνει ότι ο τρεξίτης κινείται πιο αργά από ό, τι συμβαίνει. Η κύρια διαφορά ανάμεσα στο περπάτημα και το τρέξιμο είναι ότι όταν περπατάς, υπάρχει σταθερή επαφή ανάμεσα στο αριστερό ή το δεξί πόδι με την επιφάνεια και όταν τρέχετε υπάρχουν πάντα στιγμές που ένα άτομο δεν αγγίζει το έδαφος καθόλου.
Η μέση ταχύτητα εκτέλεσης ενός ατόμου είναιεύρος 15-20 χλμ. / ώρα. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το ανώτατο όριο των ατομικών ικανοτήτων επιτρέπει να φτάσει ταχύτητες 60 χλμ / ώρα, όμως, να κάνουμε αυτό, είμαστε ακόμη πολύ μακριά. Μπορούμε όμως να κάνουμε γρήγορες βόλτες μέχρι τα 40 km / h. Μια ζωντανή απόδειξη αυτού είναι ο αθλητής Usain Bolt. Αυτός ο αθλητής της Τζαμάικας τρέχει εκατό μέτρα σε 9,63 δευτερόλεπτα, που αντιστοιχεί σε περίπου 37,38 χλμ / ώρα.
Τώρα ας μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να ορίσετε το δικό σαςταχύτητα κίνησης. Όταν περπατάτε, η μέση ταχύτητα ενός ατόμου εξαρτάται από το μήκος του βήματος. Παρά το γεγονός ότι υπό διαφορετικές συνθήκες το μήκος του βήματος μπορεί να είναι διαφορετικό, ο καθένας μας έχει το δικό του, απλό ή μέσο βήμα. Αν κάποιος δεν βιάζεται και δεν μειώνει την ταχύτητά του, τότε το μήκος του βήματος του αντιστοιχεί περίπου στην ίδια τιμή. Για να το προσδιορίσετε, πρέπει να επιλέξετε μια απόσταση από 10 m έως 100 m (εδώ μπορεί να είναι χρήσιμη σήμανση εκατό μέτρων στο γήπεδο) και να περπατήσετε με το συνηθισμένο ρυθμό, μετρώντας τον συνολικό αριθμό των βημάτων του. Στη συνέχεια παραμένει μόνο να πολλαπλασιάζεται το μήκος του βήματος με τον αριθμό που λαμβάνεται και να διαιρείται με την απόσταση που διανύθηκε.
Πολλοί πετάνε τρελά χρήματαπροσομοιωτές, ξεχνώντας την ίδια στιγμή που το συνηθισμένο περπάτημα μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη. Ταυτόχρονα, τα περισσότερα όργανα λειτουργούν στον άνθρωπο: πνεύμονες, καρδιά, μύες, νευρικό σύστημα και κυκλοφορικό σύστημα. Εάν η μέση ταχύτητα ενός ατόμου δεν υπερβαίνει τα 0,6 m / s, τότε, σύμφωνα με τους επιστήμονες, πέφτει στη ζώνη κινδύνου. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει κανόνας "10 000 βήματα". Εάν περπατάτε αυτήν την απόσταση καθημερινά (περίπου 8 χλμ.), Μπορείτε όχι μόνο να ενισχύσετε την υγεία σας, αλλά και να επεκτείνετε σημαντικά τη ζωή σας.
