Δίαιτες για απώλεια βάρους - μενού για μια εβδομάδα και συστάσεις

Όλες οι γυναίκες θέλουν να είναι λεπτή και όμορφη. Ότι αυτή η επιθυμία πραγματοποιείται, είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά, να παρατηρούμε μια συγκεκριμένη διατροφή. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το σώμα δεν πρέπει να αισθάνεται δυσφορία, αλλά είστε πεινασμένοι. Δίαιτες για απώλεια βάρους, μενού για μια εβδομάδα, συμβουλές και συμβουλές - όλα αυτά μπορείτε να διαβάσετε σε αυτό το άρθρο.

Ποια είναι η πιο σημαντική στη διατροφή;

Ορισμένες γυναίκες είναι τόσο πρόθυμες για τέλειαμορφές που αρχίζουν να κυριολεκτικά "πονάνε" τις διατροφές. Δοκιμάζουν ό, τι μπορούν: φαγόπυρο, λεμόνι, αυγό, διατροφή κέφι. Αλλά δεν καταλαβαίνουν ότι προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα τους. Είναι αρκετό μόνο να τρώτε σωστά και να ανακατεύετε τα τρόφιμα. Εάν μια γυναίκα δεν χάνει βάρος σε μια τέτοια διατροφή, τότε αυτή είναι μια δικαιολογία για να μην λιμοκτονήσει, αλλά για να δείτε έναν γιατρό. Θυμηθείτε ότι όσο πιο σύνθετη είναι η διατροφή, τόσο πιο επικίνδυνο είναι για την υγεία.

Διατροφή για απώλεια βάρους: μενού για μια εβδομάδα για γυναίκες που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις

Για μια τέτοια ομάδα κοριτσιών υπάρχει μια δίαιτα - ένα "πέμπτο. Ο πίνακας «Είναι εξαλείφει λιπαρά, τηγανητά, παστά, καπνιστά, διανθιστεί, πικάντικα, σοκολάτα, Διατροφή καφέ θα πρέπει να είναι ένα κλάσμα -. Μικρά τμήματα, αλλά συχνά οι άνθρωποι που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις, δεν μπορεί να είναι πεινασμένοι και πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγουν ένα τρόπο διατροφής ..

Δίνουμε στην προσοχή σας μια διατροφή,που περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για το σώμα. Αναπτύχθηκε από έναν γιατρό-διατροφολόγο. Σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή σε αυτό όταν επιλέγετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους.

Μενού για την εβδομάδα

Δευτέρα

• Πρωινό - χυλό κουάκερ, τσάι.
• Το δεύτερο πρωινό είναι γιαούρτι.
• Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών χωρίς τηγάνισμα, ρύζι με ψιλοκομμένο ατμό, τσάι.
• Το σνακ είναι μήλο.
• Δείπνο - φαγόπυρο με γάλα, τσάι.
• Τη νύχτα - ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ (1% λίπος).

Τρίτη

• Πρωινό - ομελέτα, κομπόστα αποξηραμένων βερίκοκων.
• Το δεύτερο πρωινό είναι πατατάκια με τυρί και τσάι.
• Μεσημεριανό - ζωμό λαχανικών χωρίς ψητό και πατάτες, ψάρι στον ατμό με ρύζι, τσάι.
• Απογευματινό σνακ - 150 γραμμάρια τυρί cottage.
• Δείπνο - φρουτοσαλάτα με κανέλα και ξινή κρέμα.
• Τη νύχτα - ένα μήλο.

Τετάρτη

• Πρωινό - χυλό κουάκερ, τσάι.
• Το δεύτερο πρωινό είναι ένα αυγό.
• Γεύμα - σούπα φαγόπυρου, στήθος κοτόπουλου για ζευγάρι με χυλό κριθαριού, κομπόστα.
• Απογευματινό σνακ - ντοματοσαλάτα με αγγούρι, καρυκεύματα με βούτυρο.
• Δείπνο - 2 κοτόπουλα με ατμό και ακτινίδιο.
• Τη νύχτα - ένα ποτήρι γιαούρτι.

Πέμπτη

• Πρωινό - χυλό κουάκερ, τσάι.
• Το δεύτερο πρωινό είναι γιαούρτι.
• Μεσημεριανό - ψαρόσουπα, λαχανικά στον ατμό, τσάι.
• Απογευματινό σνακ - 2 μπισκότα και κιχώριο.
• Δείπνο - 150 γραμμάρια τυρί cottage με ξινή κρέμα.
• Για τη νύχτα - ένα αχλάδι ψημένο σε φούρνο με κανέλα.

Παρασκευή

• Πρωινό - 2 αυγά, τσάι με σάντουιτς ψωμιού, βούτυρο και τυρί.
• Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο.
• Μεσημεριανό - παντζάρι, κοτολέτα ατμού με φαγόπυρο, τσάι.
• Απογευματινό σνακ - κεφίρ με ψωμί.
• Δείπνο - φρουτοσαλάτα με κανέλα και γιαούρτι.
• Τη νύχτα - ένα ποτήρι γάλα.

Το Σάββατο και την Κυριακή επαναλαμβάνουν το μενού την Τετάρτη και την Πέμπτη Μπορείτε να συνδυάσετε γεύματα από διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας.

Υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους

Το μενού οποιασδήποτε διατροφής βασίζεται στα δεξιάτη συμμόρφωση με τη διατροφή, τη σωστή επεξεργασία των τροφίμων και τον σωστό συνδυασμό πιάτων. Δεν μπορείς να λιμοκτονήσεις και να εξαντλείς τον εαυτό σου. Όλη η αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους (το μενού, που προτείνεται από εμάς, παρεμπιπτόντως, αρκετά απλή), πρέπει ασφαλώς να ικανοποιήσει αυτήν την απαίτηση. Αυτή η μέθοδος θρέψης είναι κατάλληλη για γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος όχι κατά ένα κιλό και έτσι δεν θα κάνουν κακό για την υγεία τους.

Διατροφή για απώλεια βάρους

Μενού για μια εβδομάδα, κατ 'αρχήν, μπορείτε να συνθέσετεοι ίδιοι, λόγω των προτιμήσεών τους. Τα βασικά κριτήρια: λιγότεροι υδατάνθρακες, τα τρόφιμα δεν πρέπει να τηγανισμένα και λιπαρά, δεν συνδυάζουν κρέας με πατάτες, δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και μέχρι 18-00.