Υγιεινή διατροφή: Περιεκτικότητα σε θερμίδες δημητριακών σίτου

Κουάκερ χονδρό σιτάρι όχι τόσο συχνάεμφανίζεται στο τραπέζι μας, αλλά είναι εντελώς αξέχαστα ξεχασμένη. Η σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των δημητριακών σίτου, καθώς και η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μικροστοιχεία και ίνες το καθιστούν απαραίτητο ως ένα πλευρικό πιάτο και ένα αυτόνομο πιάτο.

Συστατικά σιτηρών σίτου

Αν έχετε ένα μικρό παιδί στην οικογένειά σας ή εσείςπαρακολουθήστε το βάρος και την υγεία σας, στη συνέχεια χυλό σιταριού - αυτό είναι το προϊόν που πρέπει συχνά να υπάρχει στο μενού. Η θερμιδική περιεκτικότητα σε σιτηρά σίτου είναι 325 kcal ανά 100 g προϊόντος. Δεν είναι τόσο μικρό με την πρώτη ματιά, αλλά θεωρεί ότι αναφέρεται σε ξηρά δημητριακά, τα οποία κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος αυξάνεται σε όγκο.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες δημητριακών σίτου

Το προϊόν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες(69 g). Μην βιαστείτε, αυτό είναι οι λεγόμενοι αργούς υδατάνθρακες. Δηλαδή, δεν μετατρέπονται άμεσα σε ενέργεια. Για να τα χωρίσετε, το σώμα χρειάζεται μια πιο περίπλοκη βιοχημική διαδικασία που πηγαίνει αργά. Η ενέργεια αναπτύσσεται βαθμιαία, έχοντας χρόνο να περάσετε, και έτσι για πολύ καιρό αισθάνεστε γεμάτοι.

Θερμική περιεκτικότητα σε βρασμένο χυλό σιταριού

Υπάρχει σε αυτό το θαυμάσιο κουάκερ και μια πολύτιμη πρωτεΐνη,που απαιτείται κάθε μέρα. Περιέχει περίπου 16 γραμμάρια. Το χυλό σιταριού είναι πολύ εύπεπτο και εξίσου κατάλληλο για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα (με συμπλήρωμα λαχανικών, κρέατος ή ψαριών). Η θερμιδική περιεκτικότητα σε δημητριακά σιταριού σας επιτρέπει να το φάτε για δείπνο, κατά προτίμηση όχι αργότερα από τις 18:00.

Ευχάριστη προσθήκη: Το κουάκερ σίτου είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Μόνο 100 γραμμάρια τελικού κουάκερ θα σας δώσουν το ένα τρίτο του ημερήσιου ορίου βιταμινών Β1, Β2, Β3, Β6, Η, Ε και ΡΡ. Μεταξύ των ορυκτών υπάρχουν ασβέστιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, σελήνιο, μολυβδαίνιο, βανάδιο, πυρίτιο, κοβάλτιο.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες δημητριακών σίτου

Τελειωμένο κουάκερ δεν μπορεί να βλάψει την εικόνα σας, ακόμα κι αν προσθέσετε λίγο βούτυρο σε αυτό. Μερίδα 100 γραμμαρίων θα δώσει μόνο 107 θερμίδες, καθώς και χαρά και καλή διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κριθαράκι σίτου στο περιεχόμενο σε θερμίδες νερού

Τις περισσότερες φορές για την παρασκευή κουάκερ σίτου εμείςπάρτε krupchatku, σιτάρι χονδροειδώς. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη επιλογή. Σε μεγάλα σούπερ μάρκετ έχουν επίσης κουσκούς (για την παρασκευή αλεσμένο σιτάρι του υγραίνεται και έλασης σε μπάλες και μετά ξηραίνεται) και πλιγούρι (σιτάρι, υποβλήθηκε σε επεξεργασία με ατμό και ξηραίνονται, και στη συνέχεια να το αλεσμένο).

Χρήσιμες ιδιότητες

Μπορείτε να μιλήσετε ατελείωτα για τα οφέλη του χυλού σιταριού. Παραθέτουμε μόνο τα κύρια σημεία:

  • Έχει ένα αποκαταστατικό αποτέλεσμα λόγω ενός μεγάλου αριθμού βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
  • Αυτό το προϊόν είναι εύκολα αφομοιώσιμο και η θερμιδική περιεκτικότητα σε βρασμένο χυλό σιταριού δεν είναι πολύ υψηλή, γιατί συνιστάται για όλα τα είδη διατροφής, καθώς και για μικρά παιδιά.
  • Περιέχει αντικαρκινικές ουσίες, απομακρύνει από το σώμα τα υπολείμματα φαρμάκων, άλατα βαρέων μετάλλων, σκωρίες και τοξίνες.
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τα τοιχώματα των τριχοειδών, εξομαλύνει την πήξη του αίματος.
  • Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε μαγγάνιο, ο μεταβολισμός κανονικοποιείται.
  • Το πυρίτιο και ο χαλκός δίνουν την ομορφιά στα νύχια και τα μαλλιά, παρατείνουν τη νεανικότητα του δέρματος.
  • Η τακτική κατανάλωση σιτηρών σίτου επιτρέπει την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.

Το ενεργειακό απόθεμα αυτού του κουάκερου πηγαίνει μόνο για καλό, συμβάλλοντας στην ενίσχυση των ιστών και γεμίζοντας το ανθρώπινο σώμα με ενέργεια.

Τρόποι μαγειρέματος: πώς αλλάζει το θερμιδικό περιεχόμενο;

Τα πλιγούρια σιταριού μας δίνουν πολύ χώροδημιουργικότητα στην κουζίνα. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα εξαιρετικό πρωινό, μια γευστική γαρνιτούρα για την κύρια πιάτα, μια κατσαρόλα για επιδόρπιο, στην καρδιά όλων αυτών είναι ένα χυλό σιταριού στο νερό. Το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του πιάτου σας επιτρέπει να το φάτε σε οποιοδήποτε εύλογο ποσό. Είναι μόνο 82 kcal ανά 100 γραμμάρια τελικού προϊόντος.

Κριθαράκι σίτου με περιεκτικότητα σε θερμίδες γάλακτος

Τα παιδιά σας σίγουρα θα ήθελαν το χυλό για το σιτάριγάλα. Το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του πιάτου είναι πολύ υψηλότερο, περίπου 210 kcal ανά 100 g, αλλά το ποσοστό αυτό εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος. Για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό αυτό θα ωφελήσει μόνο, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα στο πιάτο.

Το χυλό με βάση το σιτάρι θα είναι το καλύτερο πιάτο για το κρέαςπιάτα, οπότε αν ενδιαφέρεστε για τη φιγούρα σας, αντικαταστήστε το με πατάτες και ζυμαρικά και δεν θα παρατηρήσετε πόσο πολύ ευκολότερο φαγητό θα πέσει πολύ περισσότερο και θα κάνει λιγότερη ζημιά.

Κριθαράκι σίτου ως βάση μιας δίαιτας

Αυτό το πιάτο δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη,η μόνη περίπτωση που πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή είναι η γαστρίτιδα με μειωμένη οξύτητα. Το κουάκερ θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια σύντομη μονο-διατροφή. Μια πλούσια σύνθεση δεν θα επιτρέψει στο σώμα να υποφέρει χωρίς ζωτικές ουσίες. Θα θεραπεύσετε το σώμα και θα χάσετε μερικά κιλά.

Εάν θέλετε να ανοικοδομήσετε το φαγητό σας και όχιαπλώς σχεδιάστε μια βραχυπρόθεσμη διατροφή, τότε το χυλό σιταριού θα σας κάνει ακόμα μεγαλύτερη εξυπηρέτηση. Χρησιμοποιώντας το αντί για λιγότερο χρήσιμα προϊόντα (σάντουιτς για πρωινό, τραγανές πατάτες ή μακαρόνια για δείπνο), θα μειώσετε σταδιακά το βάρος σας και το σώμα θα σας ευχαριστήσει.

Συνοπτικά συμπεράσματα

Το χυλό σίτου αξίζει τον τίτλο της βασίλισσας των δημητριακών. Δίνοντας σχετικά λίγες θερμίδες, παρέχει στο σώμα το πλουσιότερο σύνολο βασικών ουσιών και δίνει την ευκαιρία να περάσετε την ημέρα γερά και γεμάτη ενέργεια.

Αρέσει:
0
Υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους. Πώς λειτουργεί;
Τι θα πρέπει να είναι μια διατροφή με αυξημένη
Τρόπος διατροφής για απώλεια βάρους χωρίς απεργία πείνας
Περιεκτικότητα σε θερμίδες του βρασμένου αυγού. Αλήθεια και μυθοπλασία
Υγιεινή διατροφή και θερμιδική περιεκτικότητα σε μπισκότα
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των σιτηρών
Θερμική περιεκτικότητα σε χυλό φαγόπυρου και αν είναι έτσι
Περιεκτικότητα σε καλαμπόκι σε χυλό αραβοσίτου χωρίς νερό
Συνταγή για το χυλό σιταριού: για τους τεμπέληδες και όχι τους ανθρώπους
Δημοσιεύσεις
επάνω