Εγκεφαλικό: σωματική δραστηριότητα ως πρόληψη και θεραπεία

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι σοβαρή διαταραχήκυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Τι θα βοηθήσει στην πρόληψη ενός εγκεφαλικού επεισοδίου; Φυσική άγχος, καθώς και σωστή διατροφή και σωστή ημερήσια αγωγή. Οι γιατροί κατέληξαν στα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία: η μέτρια άσκηση βοηθά στην πρόληψη ασυμπτωματικών εγκεφαλικών επεισοδίων. Μειώνουν τον κίνδυνο της νόσου κατά 40%. Θέλετε να αποφύγετε ασυμπτωματικό εγκεφαλικό επεισόδιο; Η σωματική άσκηση με τη μορφή ποδηλασίας, κολύμβησης, τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα θα σας βοηθήσει με αυτό.

Τι είναι επικίνδυνο για ασυμπτωματικό εγκεφαλικό επεισόδιο; Ένα άτομο το φέρνει στα πόδια του, αλλά στο μέλλον είναι δυνατή η ανάπτυξη μιας εκτεταμένης μορφής της ασθένειας. Σε αυτή την περίπτωση, τα θανατηφόρα αποτελέσματα δεν είναι ασυνήθιστα. Το ασυμπτωματικό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι επίσης επικίνδυνο επειδή ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει μεγάλα προβλήματα μνήμης. Η σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική πρόληψη τέτοιων προβλημάτων υγείας.

Εξετάστε γιατί υπάρχει εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα σωματικά φορτία συμβάλλουν στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος. Με τη μείωση της κινητικής δραστηριότητας, το μυοσκελετικό σύστημα εξασθενεί και το έργο των οργάνων συνολικά διαταράσσεται. Σε αυτό το πλαίσιο, η πρόοδος των καρδιαγγειακών παθήσεων, το υπερβολικό σωματικό βάρος εμφανίζεται, η ανοσία μειώνεται. Και αυτή η κατάσταση οφείλεται στην ανισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι το προνόμιο των ηλικιωμένων. Στην πραγματικότητα, αν οι νέοι οδηγήσουν έναν καθιστό τρόπο ζωής, η ασθένεια μπορεί να προκύψει από αυτούς. Ως εκ τούτου, σε οποιαδήποτε ηλικία είναι σημαντικό να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι στατιστικές λένε ότι τα άτομα με χαμηλή δραστηριότητα συχνά έχουν εγκεφαλικό επεισόδιο. Το φυσικό άγχος μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 25%.

Για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι επιθυμητό να εμπλακείτεφόρτιση τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να δώσετε ασκήσει χρονικό διάστημα, τότε χωρίζουν σε τμήματα. Για παράδειγμα, 15 λεπτά το πρωί και 30 το βράδυ. Μπορείτε να κάνετε βόλτες στο δασικό πάρκο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Στη συνέχεια, 3-4 φορές την εβδομάδα, πάμε για μεγάλες αποστάσεις με επιταχυνόμενο ρυθμό. Φυσικά, δεν χρειάζεται να νικήσει Ολυμπιακό ρεκόρ, απλά αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα με τα πόδια. Ρωτήστε το γιατρό σας εκ των προτέρων για να αποφευχθεί η καρδιαγγειακή υπερφόρτωση.

Αν κάποιος είχε ήδη ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, χρειάζεταιαποκατάσταση. Το εγκεφαλικό επεισόδιο απαιτεί υποχρεωτική νοσηλεία για αρκετές ημέρες. Η αποκατάσταση στον ασθενή στο σπίτι είναι δυνατή μόνο μετά από 14-21 ημέρες. Αλλά ακόμα και μετά την επιστροφή στο σπίτι, οι γιατροί συστήνουν να δουν έναν ειδικό, αφού είναι εφικτό ένα δεύτερο κτύπημα.

Στο τέλος της περιόδου αποκατάστασης είναι υποχρεωτικήβγείτε στον καθαρό αέρα. Είναι καλό αν έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε στον καθαρό αέρα. Το φυσικό στρες θα πρέπει να είναι μέτριο. Το πρωί, εκτελεί μια απλή άσκηση, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρακτική ελαφρές σωματικές ασκήσεις, αναπνευστική γυμναστική, θεραπευτικό περπάτημα. Μετά από κάθε φόρτωση, δεν πρέπει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αν πάτε για μια βόλτα, τότε αποφύγετε τις διάφορες κατηφόρες και αναρτήσεις. Η διαδρομή πρέπει να τοποθετηθεί σε επίπεδο έδαφος. Το μήκος του μπορεί να φτάσει έως και 1 χλμ. Πρέπει να ακούτε τα συναισθήματά σας και να προσαρμόζετε τον εαυτό σας σωματικά. Είναι λογικό να κάνετε συχνές αναχωρήσεις. Για παράδειγμα, περνάτε από 50 βήματα, στηρίζεστε στον πάγκο για 5-10 λεπτά. Ο συνδυασμός φορτίου και ανάπαυσης θα δώσει το βέλτιστο αποτέλεσμα στη διαδικασία ανάκτησης.

Στην αποκατάσταση, είναι σημαντικό να κάνετε μια θεραπευτικήγυμναστική. Πώς να το κάνετε σωστά, θα το πει ο γιατρός. Η αρχή της άσκησης θεραπευτικής γυμναστικής βασίζεται στη σταδιακή αύξηση των φορτίων. Ένας ειδικός στον εαυτό του θα δείξει πώς να πραγματοποιήσει τις κινήσεις. Για κάθε άτομο συντάσσεται ατομικό σχέδιο αποκατάστασης. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο γιατρός θα σας πει τι είδους εργασία θα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα.

Αρέσει:
0
Αυχενική οστεοχονδρόζη. Συμπτώματα και Θεραπεία
Αιμορροΐδες: πρόληψη με διάφορες μεθόδους
Εγκεφαλικό επεισόδιο: συμπτώματα, θεραπεία, συνέπειες
Τι είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, πώς εκδηλώνεται το εγκεφαλικό επεισόδιο;
Ταχυκαρδία: θεραπεία και πρόληψη
Πρόληψη της υπέρτασης - τι χρειάζεστε
Εγκεφαλικό επεισόδιο, αιτίες και προφυλάξεις
Εγκεφαλικό επεισόδιο του εγκεφάλου, μπορεί να είναι
Πρόληψη κρυολογήματος στο παιδί
Δημοσιεύσεις
επάνω