Ασκήσεις για το πίσω μέρος των μηρών στο γυμναστήριο

Ασκήσεις για το πίσω μέρος των μηρών

Δεν είναι μυστικό ότι είναι πιο ελκυστικόγυναικεία πόδια είναι όταν το κέρδος λεπτή και ταιριάζει εμφάνιση χωρίς περιττό λίπος, και με την απουσία της κυτταρίτιδας. Μία από τις κατευθύνσεις για τη δημιουργία τέτοιων κάτω άκρων είναι η άσκηση δύναμης στο γυμναστήριο. Για το λόγο αυτό, κάθε κορίτσι πρέπει να γνωρίζει και να μπορεί να εφαρμόζει σωστά ασκήσεις για το πίσω μέρος των γοφών. Είναι πιθανό ότι αποτελεί εμπόδιο για τη βελτίωση των ποδιών με τέτοιο τρόπο για πολλούς από το ωραίο φύλο θα είναι μια ποικιλία από μύθους και φαντασιώσεις, δηλαδή όχι για τους κινδύνους των δραστηριοτήτων αυτών για το γυναικείο σώμα. Επομένως, ας εξετάσουμε πρώτα απ 'όλα τα βασικά γεγονότα σχετικά με την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων με την κατάρτιση δύναμης για τις γυναίκες.

Πρώτον, η κατάρτιση με βάρη στα δεξιάστο επιλεγμένο πρόγραμμα δίνεται μόνο ένα θετικό αποτέλεσμα στην καύση λίπους και τη βελτίωση του μυϊκού σχήματος, καθώς ενεργοποιεί τον μυϊκό ιστό σε μια τέτοια κατάσταση που το λίπος καίει κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Δεύτερον, ακόμη και απλές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο γυμναστήριο αρκετά γρήγορα οδηγούν σε ένα σταθερό αποτέλεσμα, για να μην αναφέρουμε εκπαίδευση υψηλής έντασης. Τρίτον, όταν συμμετέχει σε φυσικές συνθήκες, το κορίτσι θα τονίσει μόνο την αξιοπρέπεια της προσωπικότητάς της και θα εξαλείψει όλες τις αδυναμίες της. Όσον αφορά τις φαντασιώσεις για το γεγονός ότι οι ασκήσεις δύναμης αναπτύσσουν τους μύες των γυναικών όπως οι άντρες, δεν έχουν καμία βάση. Οι εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου απλά δεν έχουν ένα τόσο υψηλό επίπεδο αναβολικών ορμονών στο σώμα.

απλές ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Ως εκ τούτου, κάθε κορίτσι μπορεί με ασφάλειαΕκτελέστε ασκήσεις για το πίσω μέρος των μηρών. Θα πρέπει να τονιστεί ότι, παρά την ευαισθησία του γυναικείου σώματος και την αδυναμία να μεταφέρουν βαριά άσκηση, όλη η κυκλοφορία σε μια συγκεκριμένη περιοχή των μυών θα πρέπει να είναι βασική. Αν και, φυσικά, κάθε κορίτσι έχει το δικαίωμα να επιλέξουν τη δική τους μαθήματα για τη δική σας. Για παράδειγμα, κάποιος θα μπορούσε εύκολα να οργανώσει μια άσκηση με hulahupom αντί της βαριάς άρσεις θανάτου με ίσια πόδια. Ωστόσο, τα τελευταία πολλές φορές πιο αποτελεσματική από την πρώτη, επειδή δεν μπορεί να μετατρέψει μόνο γρήγορα την ομάδα μυών στόχο, αλλά επίσης να οδηγήσει σε ταχεία απώλεια βάρους από την καύση περιττό λίπος, επειδή (λόγω κλείσει το μεγαλύτερο μέρος των μυών του σώματος) αυξήθηκε σημαντικά το κόστος της ενέργειας.

hulu άσκηση

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουνπαραγωγική διαδικασία για το πίσω μέρος των μηρών και πλαγιές με μπάρα στους ώμους σας, άρσεις θανάτου ως πρότυπο, μπούκλα ποδιών, ξαπλωμένη, όρθια ή καθιστή θέση, σύμπτυξη των ποδιών πίσω στη διασταύρωση, ή άλλο προσομοιωτή μπλοκ, καταλήψεις στους ώμους του, και πολλοί άλλοι. Τι άλλο πρέπει να γνωρίζουν τα κορίτσια για την εξάσκηση στην εξουσία, είναι ότι τα φορτία που εφαρμόζονται σε αυτά πρέπει να είναι αρκετά βαριά. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότερες από τις ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με ένα βάρος κελύφων, με το οποίο μπορείτε να εκτελέσετε μόνο 6 έως 10 επαναλήψεις. Φυσικά, στην αρχική εκπαίδευση πρέπει να χρησιμοποιήσετε λιγότερη επιβάρυνση, έως ότου σχηματιστεί η τεχνική κίνησης και άλλες απαραίτητες δεξιότητες. Παρά την πολυπλοκότητα των ασκήσεων, οι ασκήσεις για τα στελέχη θα είναι πιο αποτελεσματικές μόνο εάν συνδυάζονται με το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής.

Αρέσει:
0
Πρόγραμμα εκπαίδευσης στο γυμναστήριο για
Πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό των μηρών σας
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το ισχίο
Ασκήσεις για τους εσωτερικούς μηρούς:
Τι ασκήσεις πρέπει να γίνουν για τους γλουτούς στο
Σύνθετες ασκήσεις στο γυμναστήριο.
Πρόγραμμα για την απώλεια βάρους στο γυμναστήριο και το
Ασκήσεις για τη μείωση της έντασης των γοφών -
Ασκήσεις για απώλεια βάρους των γοφών - ένα άλλο
Δημοσιεύσεις
επάνω