Πρόληψη της υπέρτασης - σε τι πρέπει να δώσω προσοχή;

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο ασθένειαςυπέρταση; Αυτό το θέμα πρέπει να ανησυχεί όλους, διότι τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ανθρώπων έχει αυξηθεί πάρα πολύ. Και αυτή η τάση παρατηρείται σε πολλές χώρες. Οι γιατροί λένε ότι η πρόληψη της υπέρτασης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, επειδή σχεδόν το 60% του ενήλικου πληθυσμού έχει αυτά ή άλλα χαρακτηριστικά που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη αυτής της νόσου.

Ποιος κινδυνεύει;

• Εκείνοι των οποίων οι συγγενείς υπέφεραν από αρτηριακήυπέρταση (παππούδες, γονείς, αδελφές και αδέρφια). Εάν μεταξύ των συγγενών αίματος η ασθένεια αυτή παρατηρήθηκε σε δύο ή περισσότερα άτομα, ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλός.

• Κατά κανόνα, οι άνδρες μετά από 35 χρόνια έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για τη νόσο. Οι γυναίκες με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης είναι επίσης εξαιρετικά ευάλωτες σε αυτήν την παραβίαση.

• Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση του. Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η πιθανότητα ανάπτυξης υπέρτασης είναι ανάλογη με την ηλικία ενός ατόμου.

Αιτίες που οδηγούν στην ασθένεια

• Η παχυσαρκία είναι ένας πολύ επικίνδυνος παράγοντας όχι μόνο στην υπέρταση, αλλά και σε άλλες ασθένειες. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει την απειλή της ασθένειας.

• Η υποδυναμυμία - έχει βλαβερή επίδραση στη δουλειά της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθάει στον μεταβολισμό και εξουδετερώνει τις συνέπειες του στρες που προκαλείται από τις συνθήκες της ταραχώδους ζωής μας.

• Υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η περίσσεια του οποίου οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, γεγονός που προκαλεί αύξηση της πίεσης στα δοχεία.

• Το κάπνισμα είναι ο εχθρός της υγείας αριθ. 1. Και για τα σκάφη, το κάπνισμα είναι πολύ επικίνδυνο, επειδή οι ουσίες που συνθέτουν τον καπνό τσιγάρων περιορίζουν απότομα τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας υπέρταση.

• Αθηροσκληρωτικές διεργασίες στα αγγεία, μεπου εναποτίθεται στα τοιχώματα των σκληρωτικών πλακών που μειώνουν τη διάμετρο του αγγειακού αυλού - μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση. Λόγω αυτού, η πίεση αυξάνεται και η αυξημένη πίεση με τη σειρά της οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Επομένως, αυτές οι δύο διαδικασίες είναι αλληλένδετες.

• Το αλκοόλ θεωρείται ένα από τα πιοκοινές αιτίες υπέρτασης. Αν πίνετε αλκοολούχα ποτά καθημερινά, τότε κάθε χρόνο η πίεση στο σώμα θα αυξηθεί κατά περίπου 5 mm. Hg st.

Πρωτοβάθμια πρόληψη υπέρτασης

Για τους υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν ακόμη αντιμετωπίσει τη νόσο, απαιτείται πρωταρχική πρόληψη. Περιλαμβάνει:

• Μέτρια τακτική άσκηση. Αφήστε έναν καθιστό τρόπο ζωής, αλλά βεβαιωθείτε ότι το φορτίο είναι λογικό. Διαφορετικά, θα έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

• Απαλλαγή από κακές συνήθειες - από το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ. Η υπέρταση και το κάπνισμα είναι ο δρόμος για το εγκεφαλικό επεισόδιο.

• Έλεγχος πίεσης. Παρόλο που είναι αδύνατο να αποφευχθεί το άγχος, μπορεί κανείς να την αποτρέψει από το να γίνει χρόνια. Διατηρήστε την ψυχική ηρεμία - αυτή είναι μια καλή πρόληψη της υπέρτασης.

• Η πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει το ατελές κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα. Μεγαλύτερη ποσότητα αυξάνει το φορτίο στα σκάφη.

• Αποφύγετε τα ζωικά λίπη. Σταδιακά αντικαταστήστε στη διατροφή σας τυριά, λουκάνικα, βούτυρο και λαρδί με φυτικά προϊόντα και άπαχο ψάρι. Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα οποία θα δώσουν στο σώμα σας ασβέστιο, αλλά δεν θα αυξήσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας και να κάνετε προσαρμογές σε αυτό, εάν μπορεί να προκαλέσει υπέρταση.

Δευτερογενής πρόληψη της υπέρτασης

Η δευτερογενής πρόληψη αποσκοπεί στην προστασίατο σώμα από την ανάπτυξη των τρομερών επιπλοκών: καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, στεφανιαία νόσο. Απαιτείται εάν ο γιατρός εξακολουθεί να διαγιγνώσκεται υπέρταση.

Η θεραπεία (η πρωτογενής πρόληψη δεν έδωσεθετικά αποτελέσματα και η υπέρταση έχει αναπτυχθεί) μπορούν να συνδυάσουν μεθόδους φαρμάκων και μη-φαρμάκων. Μπορεί να συμπεριλάβει τέτοια μέτρα για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς: βελονισμός, ρεφλεξολογία, μασάζ, ασκήσεις αναπνοής, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, χρήση τομωνικών βάμβακα.

Αρέσει:
0
Πρόληψη της ιικής ηπατίτιδας
Όταν αναπτύσσεται η αθηροσκλήρωση
Υπερτασική ασθένεια - αυτό που χρειάζεται
Αιμορροΐδες: πρόληψη με διάφορες μεθόδους
Προφύλαξη του τετάνου και ενδείξεις σε αυτό
Προφύλαξη από επαγγελματικές ασθένειες και ασθένειες
Θεραπεία της υπέρτασης με λαϊκές θεραπείες -
Εντερικές λοιμώξεις: πρόληψη στο
Πρόληψη τραυματισμών στα παιδιά
Δημοσιεύσεις
επάνω