Πώς να περιορίσετε τον κόλπο με ασκήσεις

Οι μύες του κόλπου χρειάζονται εκπαίδευση, τουςπρέπει να διατηρούνται υπό τη μορφή όλης της ζωής, που επηρεάζουν πολύ. Πώς να περιορίσετε τον κόλπο, όλοι πρέπει να το ξέρουν. Ειδικότερα, τα νεαρά κορίτσια πρέπει να σκεφτείτε για την επιτυχή γέννηση, την κατάρτιση των μυών θα συμβάλει σε αυτό. ασθένειες αυτές τις γυναίκες ως πρόπτωση της μήτρας, και πολλά άλλα, οφείλονται στη χαλάρωση των μυών του κόλπου. Επειδή αυτοί οι μύες εκτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργίες, που χρειάζονται οικεία κατάρτισης. Vumbildingom - ασκήσεις για τη στένωση του κόλπου, οι μυς θα βοηθήσουν να αγοράσει το παλιό σταθερότητα μετά τον τοκετό που θα δώσει μεγάλη ευχαρίστηση σε στενή άποψη, αν αισθάνεται λίγο μειωθεί, αλλά θεωρείται απολύτως φυσιολογικό για τις γυναίκες.

πώς να περιορίσετε τον κόλπο
Πώς να περιορίσετε τον κόλπο - μυϊκή προπόνηση

Με τη βοήθεια του vumbildinga - ένα σύνολο ασκήσεων γιατους στενούς μυς, δεν μπορείτε μόνο να ενισχύσετε τον κόλπο και να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα στους μύες, αλλά και να θεραπεύσετε την ακράτεια ούρων και επίσης να αναρρώσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά από σοβαρή παροχή.

Πώς να περιορίσετε τον κόλπο με vumbudging με τους πιο συνηθισμένους τρόπους

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε την κατάρτιση σκληρά,ξεκινήστε με το απλούστερο. Κατά τη διάρκεια της ούρησης 2 ή 3 φορές, όσο είναι δυνατόν, καθυστερεί την απέκκριση των ούρων, αυτό θα εκπαιδεύει τους μυς εισόδου του κόλπου. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει την άσκηση "squeeze-hold", είναι πολύ απλή, μπορείτε να το κάνετε ακόμα και στη δουλειά, κάνοντας δική σας επιχείρηση. Τεχνικές ασκήσεις - τραβάμε στους μυς του κόλπου με μέγιστη δύναμη, κρατάμε για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώνουμε για 5 δευτερόλεπτα. Όλα γίνονται περίπου 5 λεπτά.

πώς να περιορίσετε τον κόλπο
Πώς να περιορίσετε τον κόλπο με τον δεύτερο τρόπο,πιθανώς κάθε γυναίκα που γεννήθηκε. Συνιστάται από τους γυναικολόγους, και όχι μόνο από έγκυες γυναίκες, αλλά και από κοινούς ασθενείς. Για αυτή την άσκηση, πρέπει ταυτόχρονα να συμπιέσετε τους μυς του κόλπου, όπως κάναμε στην προηγούμενη άσκηση και στους μυς του πρωκτού σφιγκτήρα. Δεν είναι απαραίτητη η καθυστέρηση σε μια κατάσταση παροξυσμού, χαλαρώνουμε τους μυς αμέσως και το κάνουμε 20 φορές.

Η επόμενη άσκηση που θα μας πει πώς νανα περιορίσει τον κόλπο, να συνδυάσει το χρήσιμο και ευχάριστο, καθώς πρέπει να εκτελείται κατά τη σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο. Για την πραγματοποίηση, πρέπει να νιώσετε καλά όλους τους μυς του κόλπου και να φανταστείτε, σαν να πιέζετε κάτι από τον εαυτό σας με όλη τη δύναμη. Αυτό θα προσφέρει ακόμη μεγαλύτερη ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ, από το συνηθισμένο, και ο σύντροφός σας θα νιώσει τη διαφορά. Κάντε την άσκηση όσο το δυνατόν συχνότερα, πάντα όταν έχετε σεξουαλική επαφή.

ασκήσεις για τη στένωση του κόλπου
Η τελευταία άσκηση, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική,εκπαιδεύει τους κοιλιακούς μυς των εσωτερικών μηρών και τους στενούς μύες, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για εμάς. Ανυψώνουμε ευθεία, τα πλάτη των ώμων στα πόδια, τα χέρια στη μέση, οι κάλτσες στρέφονται προς τα πλάγια. Σιγά-σιγά, δεν βιαζόμαστε, αρχίζουμε να καταλήγουμε, να σκύψουμε τα γόνατά μας, να κάνουμε καταλήψεις όσο το δυνατόν χαμηλότερα, ενώ παραμένουμε στη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά ανυψώνουμε. Εάν έχετε μια καλή αίσθηση μυϊκής έντασης, τότε όλα πάνε καλά. Κάνουμε την άσκηση για την αρχή 3 φορές, με κάθε ημέρα προσθέτοντας ένα, και μέχρι επτά φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς του κόλπου. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε ένα σύνθετο, μόνο με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αρέσει:
0
Ο κόλπος μετά τον τοκετό
Κολπική Gardnerella στις γυναίκες: συμπτώματα,
Παράλειψη της μήτρας: συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία
Leptotriks, ποια είναι αυτή η ασθένεια;
Σύνθετες ασκήσεις για τον Τύπο - οι βασικές
Το πρώτο βήμα για τη ζωή μιας νέας γυναίκας -
Πώς να σηκώσετε το στήθος σας λόγω των ωοθυλακίων
Μέσα για τη στένωση του κόλπου: βασικά
Πώς να περιορίσετε τους πόρους στο πρόσωπο;
Δημοσιεύσεις
επάνω