Απομονώστε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος: τι είναι αυτό και εάν είναι απαραίτητο;

Όλοι γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη ή η πρωτεΐνη είναιτο κύριο και κύριο δομικό υλικό των μυών, το οποίο πρέπει να έρχεται σε επαρκείς ποσότητες με τα τρόφιμα. Αλλά οι αθλητές χρησιμοποιούν μια ποικιλία συμπληρωμάτων που περιέχουν πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του προϊόντος απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Πώς να το πάρετε;

Ο ορός γάλακτος είναι παραπροϊόνπαραγωγή τυριού, η οποία απελευθερώνεται και εν συνεχεία υποβάλλεται σε επεξεργασία σε μεγάλες ποσότητες. Το τελευταίο είναι μια μακρά διαδικασία και ιόντων mikroultrofiltratsii ανταλλαγής. Το αρχικό υλικό εξαλείφει την ζωικό λίπος, λακτόζη και κακή χοληστερόλη, αφήνοντας τελικά ένα καθαρό πρωτεΐνης γάλακτος. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήστε αυτό που πέρασε φιλτράρισμα από προσθετικό, που λαμβάνεται με ανταλλαγή ιόντων, επειδή η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, η οποία δεν είναι επωφελής για το τελικό προϊόν. Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες δεν πάει σε οποιαδήποτε σύγκριση με άλλες πηγές πρωτεΐνης (κρέας, τυρί, αυγά), όπως βιολογική αξία του είναι πολλές φορές μεγαλύτερη, για να μην αναφέρουμε την ποιότητα. Κύριο χαρακτηριστικό του είναι η τεράστια ποσότητα του περιεχομένου των BCAA αμινοξέα τα οποία, στην πραγματικότητα, εμπλέκονται στη σύνθεση των μυών και στη διατήρηση του τόνου του.

Δράση

Όλοι οι bodybuilders και άλλοι άνθρωποι που φιλοδοξούναθλητική κατασκευή, γνωρίζουμε πόσο σημαντικά συμπληρώματα πρωτεΐνης, ειδικά προϊόντα απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Δεν παρέχει μόνο όλους τους μυς που απαιτούνται για την κατασκευή τους, αλλά επίσης επηρεάζει πολύ θετικά το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος λόγω της περιεκτικότητας σε γλουταμίνη. Ωστόσο, το κύριο αποτέλεσμα είναι η τόνωση της ανάπτυξης των μυϊκών ιστών. Λαμβάνοντας ακόμη και ελάχιστες μερίδες πρωτεΐνης ορού γάλακτος, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση της καθημερινής προπόνησης δύναμης.

Δοσολογία και αντενδείξεις

Συνιστάται η απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτοςυπολογίστε 1-2 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο βάρους. Μπορείτε και λιγότερο, αλλά μην συμβουλεύετε, αν μόνο διαιρέσετε σε μερίδες και πίνετε 2-3 φορές την ημέρα. Πολύ μεγάλες δόσεις του φαρμάκου μπορεί να οδηγήσουν σε συμφόρηση του ήπατος και, κατά συνέπεια, σε επιδείνωση του αποτελέσματος. Είναι πολύ βολικό να πωλείται προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, η τιμή του οποίου εξαρτάται από τον κατασκευαστή, με τη μορφή σκόνης. Παραμένει μόνο να προσθέσετε ό, τι θέλετε (χυμός, γάλα ή νερό) ή να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ και ποτό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Απορροφάται πολύ γρήγορα και αρχίζει να εργάζεται, αυξάνοντας τον αναβολισμό. Ένα άλλο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό αυτού του προσθέτου είναι η απουσία στη σύνθεση του επιβλαβούς λακτόζης, η οποία μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Εάν έχετε ένα, μην αραιώσετε τη σκόνη με γάλα ή άλλα υγρά που περιέχουν λακτόζη. Το Whey Protein Isolate είναι ιδανικό για όσους απλά θέλουν να διατηρήσουν τον μυϊκό τους τόνο, τότε η δοσολογία θα πρέπει να είναι 25-30 g ημερησίως.

Ποικιλίες

Υπάρχουν και άλλοι τύποι τέτοιων προσθέτων, περισσότεροαποτελεσματικό ή αντίστροφα. Κυρίως διαφέρουν στην τιμή, αλλά μην ξεχάσετε τις θετικές επιδράσεις στο σώμα. Το καλύτερο προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος υδρολύεται. Λαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο, αλλά στη συνέχεια υποβάλλεται σε υδρόλυση, η οποία τελικά οδηγεί σε αύξηση του ρυθμού πέψης. Αξίζει ένα τέτοιο πρόσθετο να είναι πολύ πιο ακριβό. Όποιο συμπύκνωμα πρωτεΐνης επιλέγετε, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε κάποιον αρμόδιο για το θέμα αυτό.