Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό κατά το θηλασμό; Συμβουλές και κόλπα

Σήμερα, για πολλές νεαρές μητέρες, το ζήτημαΠώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Πράγματι, μετά την εμφάνιση των ψίχτων, η μορφή μιας γυναίκας παραμορφώνεται και αφήνει πολύ επιθυμητό. Επιπλέον, μερικοί μάλιστα πέφτουν στην κατάθλιψη εξαιτίας των αλλαγμένων όγκων. Ωστόσο, πολλοί καταφέρνουν όχι μόνο να παρακολουθούν το παιδί και να το εκπαιδεύουν κατάλληλα, δίνοντάς του αρκετό χρόνο, αλλά και στον συντομότερο δυνατό χρόνο για να φτιάξει τον εαυτό του. Πώς; Αυτό θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό κατά το θηλασμό
Τροφοδοσία ρεύματος

Υπάρχουν πολλές επιλογές για το πώς να χάσετε βάρος μετάτον τοκετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να εκθέτετε το σώμα σας σε άκαμπτες δίαιτες. Το θέμα είναι ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας, ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όταν πρόκειται για δίαιτες, υπάρχουν πάντα ορισμένοι περιορισμοί στα προϊόντα. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό κατά το θηλασμό; Οι ειδικοί συστήνουν έντονα να αναθεωρήσουν τη διατροφή τους, να το εμπλουτίσουν με εξαιρετικά υγιεινά και υγιεινά προϊόντα. Κάθε μέρα πρέπει απαραίτητα να είναι τροφή, κορεσμένη με ασβέστιο και σίδηρο. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τυριά και τα ψάρια. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία μπορούν να ληφθούν από λαχανικά και φρούτα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διαδικασία παρασκευής: οι γιατροί προτείνουν να ψήνουν τρόφιμα στο φούρνο ή να τα μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι. Έτσι, θα παραμείνουν όλες οι χρήσιμες ιδιότητες και τα επιβλαβή λίπη και καρκινογόνα δεν θα εισέλθουν στο σώμα.

πώς να χάσετε βάρος μετά από τις αναφορές τοκετού
Ημερήσια αγωγή

Για να χάσετε πραγματικά το βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι ειδικοί συνιστούν να διατηρήσετε το δικαίωμα λειτουργία της ημέρας. Πολλές μητέρες, δυστυχώς, μετά το σπίτιταλαιπωρία τρέχει στο ψυγείο και να σκαρφαλώνουν στο φαγητό, καθώς δεν βρήκαν χρόνο για ένα πλήρες δείπνο. Αυτό είναι λάθος. Θα πρέπει να καταναλώνεται όλη την ημέρα και μόνο σε μικρές μερίδες. Όταν θηλάζετε, μπορείτε να φάτε με τα αγαπημένα σας φρούτα ή λαχανικά και εάν το μωρό κοιμάται, πάρτε το χρόνο για ένα ήσυχο δείπνο. Μην ξεχνάτε την ώρα του φαγητού: το πρωί καλό είναι να φάτε τυριά, για μεσημεριανό γεύμα - λιπαρά ψάρια, κρέας και υδατάνθρακες και για δείπνο μπορείτε να φτιάξετε μια λαχανική ή φρουτοσαλάτα.

Φόρτιση

να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Φυσικά, στο θέμα του πώς να χάσετε βάρος μετάτον τοκετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν μπορείτε να παρακάμψετε τη σωματική άσκηση. Το πρωί, κάνετε την πιο συνηθισμένη άσκηση. Μην ξεχνάτε ότι τα πόδια στον καθαρό αέρα με ένα καροτσάκι είναι επίσης ένα είδος σωματικής άσκησης. Προσπαθήστε να μην αντικαταστήσετε το περπάτημα ποδιών με συγκεντρώσεις στον πάγκο, τότε το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Φυσικά, δεν υπάρχει θέμα έντονης σωματικής άσκησης στο γυμναστήριο.

Συμπέρασμα

Σε αυτό το άρθρο προσπαθήσαμε να δώσουμε τα περισσότεραχρήσιμες συστάσεις πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό. Οι ανασκοπήσεις σχετικά με ένα τέτοιο κοινό σύστημα καταπολέμησης της παχυσαρκίας είναι οι πιο θετικές. Θυμηθείτε ότι η σωστή κλασματική διατροφή και τα σχετικά μικρά σωματικά φορτία θα δώσουν πάντα το αποτέλεσμά σας, αξίζει μόνο λίγη προσπάθεια.

Αρέσει:
0
Μπορώ να θηλάσω
Μπορεί το ήπαρ να θηλάσει:
Σχετικά με αυτό που δεν μπορείτε να φάτε όταν θηλάζετε
Μηνιαία κατά τη διάρκεια του θηλασμού:
Ευεργετικοί ή επιβλαβείς σπόροι στο στήθος
Ένα κοινό πρόβλημα είναι η δυσκοιλιότητα στα νεογνά
Τι θα πρέπει να είναι το σκαμνί του νεογέννητου
Είναι δυνατόν να δώσουμε νερό σε νεογέννητα,
Είναι δυνατόν να βατόμουρο με το θηλασμό;
Δημοσιεύσεις
επάνω