Για να έχουν λεπτές σκέψεις, κάθε κορίτσι ονειρεύεται,αρχίζοντας σχεδόν από τη στιγμή της γέννησής του, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης: τηλεόραση, εφημερίδες, περιοδικά μόδας, ναι, μερικές φορές ακόμη και οι γονείς τους μας λένε ότι το υπερβολικό βάρος είναι κακό και η ομορφιά θα σώσει τον κόσμο ...
Λοιπόν, δεν είναι χωρίς μερίδιο της αντικειμενικότητας αξίζει να σημειωθεί,ότι το υπερβολικό βάρος είναι πραγματικά κακό. Από την άλλη πλευρά, η επιθυμία να «θέλουν κοκαλιάρικο πόδια» είναι ακόμη καλύτερα να μετατραπεί σε «Θέλω να αδυνατίσετε πόδια», όπως λεπτότητα - έλλειψη όχι λιγότερο από την υπερβολική πληρότητα. Δεν είναι;
Στη συνέχεια, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το σχήμα των ποδιών από τη γέννηση είναι διαφορετικό για όλους, και αν η μοίρα δεν σας προικίσει με μακριά πόδια, αλλά έδωσε ένα ανάλογο σχήμα, ίσως πρέπει να πείτε "ευχαριστώ" σε αυτό;
Πολλοί δεν συμμερίζονται την άποψη ότι τα λεπτά πόδια- Είναι όμορφο. Για παράδειγμα, μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από μία από τις ιδιότητες ιστού, έδειξε ότι από 538 ερωτηθέντες 20% των αρσενικών ερωτηθέντων πιστεύουν αδύνατα πόδια λιγότερο ελκυστική σε σύγκριση με «παχουλό» και 11% των ανδρών σε γενικές γραμμές έχουν δηλώσει την προτίμησή τους για ένα πλήρες σχήμα με φαρδιές γοφούς.
Η αλήθεια είναι ότι η διατήρησησε καλή αθλητική μορφή απαιτούν τόσο τα πλήρη όσο και τα λεπτά πόδια. Μετά από όλα, χάρη στις τακτικές σωματικές ασκήσεις, οι λιπαρές αποθέσεις κατανέμονται αρμονικά στο σώμα, χωρίς να σχηματίζουν πλεόνασμα (ειδικά στα εξωτερικά και εσωτερικά πλευρικά άκρα των μηρών).
Σε αυτό το άρθρο επιλέξαμε τις πιο βέλτιστες ασκήσεις για τα θηλυκά πόδια.
Λεπτά πόδια. Ασκήσεις.
Αριθμός άσκησης 1. "Λεπτά λεπτά πόδια"
Συχνά το πρόβλημα των λεπτών ποδιών είναι η πληρότητα του εσωτερικού των μηρών.
Πολλές γυναίκες από αυτά τα πλεονάσματα λίπους επίσης αισθάνονται δυσφορία κατά τη διάρκεια της καυτής περιόδου, τρίβοντας τις επιφάνειες του δέρματος. Βοηθήστε μαθήματα στον προσομοιωτή με την ανάπτυξη των ποδιών στην πρύμνη.
Αν δεν υπάρχει προσομοιωτής, μπορείτεως εξής: Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, δεν κάμψη στα γόνατα, ωθεί τους χώρια για το άνοιγμα των ώμων και γρήγορες κινήσεις να φέρει μαζί και να αναστήσει στο ίδιο επίπεδο για 1-2 λεπτά. Και αν σηκώνετε και το σώμα, μπορείτε να αντλήσετε τους κοιλιακούς μυς.
Αριθμός άσκησης 2. "Ισχυροί γλουτοί"
Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε το κάτω σώμα με τη μέγιστη ταχύτητα για 1-2 λεπτά. Σε αυτή την άσκηση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μπάλα.
Σταθείτε ίσια, απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια των ώμων, καθίστε σε 90 μοίρες και μείνετε στη θέση αυτή για να ξεκινήσετε τα δευτερόλεπτα 30. Σταδιακά, το χρονικό διάστημα μπορεί να αυξηθεί.
Άσκηση 4. "Μακριά πόδια για" φορές "," δύο "," τρεις "
Αυτή η άσκηση είναι αφιερωμένη στην τάνυση των μυών. Και νομίζετε γιατί οι μπαλαρίνες και οι γυμναστές έχουν λεπτά μακρά πόδια;
Καθίστε στο πάτωμα, απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και γυρίστε το ευθύγραμμο σώμα σε κάθε ένα από τα πόδια με "μία", "δύο", "τρεις" και ελατήρια.
Μπορείτε να σηκώσει το πόδι σε μια επίπεδη επιφάνεια (σε ένα γραφείο ή παράθυρο) και σιγά-σιγά poprisedat προς τα κάτω.
Ιδανικά συστήματα ασκήσεων stretching θεωρούνται ως calanetics και γιόγκα.
Στο τέλος θέλω να σημειώσω: όλες οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν με ελάχιστα φορτία, αυξάνοντας σταδιακά την πάροδο του χρόνου. Όποια και αν είναι τα πόδια που σας έχει δώσει η φύση, είτε πρόκειται για λεπτά πόδια, μικρά είτε για πλήρη, ένα ικανό φυσικό φορτίο θα σας βοηθήσει να κρύψετε ελαττώματα.
Ο κόσμος μας δέχεται τον τρόπο που παρουσιάζουμε τον εαυτό μας. Να είστε βέβαιοι στον εαυτό σας, να αγαπάτε το σώμα σας και το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ!
